减肥晚餐何如搭配?教你科学搭配减肥餐
发布时间:2023-09-08 13:11:03
发布时间:2023-09-08 13:11:03
减肥晚餐最重要的就是搭配,单一的减肥晚餐营养不足,减肥效果也有限。减肥晚餐是何如搭配的,养生专家科学搭配减肥餐。一般来说从主食和素食上花心思搭配,对于减肥的效果比较好。当然如果晚餐你一定要吃肉,那么搭配一些脂肪含量较低的肉类也是可以的。
一、主食搭配小米:安神营养丰富
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,"这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。"
黄瓜
二、素食搭配黄瓜:抑制糖分转化为脂肪
黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。