月经一周后减肥方法有哪些？经期过后如何减肥？
发布时间：2023-09-07 09:25:07
在女性月经期之后减肥是非常科学的一种减肥阶段，因为女性在月经之后，身体内的新陈代谢会进入到一个新的高度，新陈代谢的速度加快，身体里的能量消耗的便快，这时减肥效果是最明显的，在这段期间内，一定要合理的控制好自己的饮食，那么月经后一周该怎么减肥呢?
经期后一周减肥
1、经期后如何减肥
减肥高峰期
这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类的可以消耗热量的运动。
来月经吃什么减肥两阶段注意
减肥平快期
过了第一周以后，迎来了第二周减肥平快期，这时候也是减肥相对有利的时期，虽然不如月经后的第一周，但是这一周的效果也是很有成效的，这周的运动时间6小时左右，可以进行一些体育运动，比如乒乓球和网球等等，当然跳绳这样的减肥方式也不错。
2、经期减肥饮食注意
每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。
