每天一遍提肛运动有效预防痔疮 养成3个好习惯帮你赶走痔疮

如今很多人都有便秘这样的症状，有的人根本不把便秘放在心上，以为这是一种很小的疾病，根本不用太在意，其实这种想法是错误的。有些人表面上看起来光彩夺目，背后却在进行提肛运动，每天一遍提肛运动让痔疮远离你。

提肛运动的好处

①预防痔疮.便秘。

②防止前列腺炎;

③减轻尿失禁;

④帮助产后恢复。

实践方法：将肛门向上提起，然后放松，反复进行。可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提3秒;呼气时，放松3秒。每一次都要做20~30下，早晚各一次。

即便便秘对人们的生活没有太大的影响，但如果便秘没有得到早期治疗，很有可能引起痔疮，而一旦患了痔疮，痔疮的发病部位比较特殊，如果要到医院治疗痔疮，会让人觉得挺尴尬的，因此现在有许多人得了痔疮，也会选择不去医院治疗，然后导致肠癌，这是很严重的。

要缓解便秘这类症状，平时生活中不应吃辛辣油腻的食物，因为这些食物不容易被人体吸收，还会加重便秘的症状，在生活中要注意，不要劳累过度，劳逸结合是治疗便秘的最佳方法。

养成3个好习惯帮你赶走痔疮

1.要防止痔疮，日常生活中不能在厕所时阅读书籍或看手机，由于在洗手间时阅读和阅读手机也有可能导致上厕所的时间过长，导致静脉曲张，即人们常说的便秘，在厕所里玩手机不仅会导致便秘，而且会引起更严重的后果。

2.要防止痔疮，日常生活中要多饮水。有的人排便时排便干涩或无法排便，在此期间多喝点水可缓解这种症状，如今有的上班族，一天到晚都坐在位子上，这是非常不好的，平时坐一会儿，也要站起来。要想预防痔疮，还需要日常生活中要加强锻炼，平时要加强锻炼身体的抵抗力。

3.预防痔疮要从以上方面做起，要做到早睡早起，饮食有规律，平时多锻炼，多吃瓜果蔬菜，假如有便秘的情况，可以多吃一些香蕉，防止痔疮，最重要的一点是及时就医，当自己身体出现不适时，建议尽快到医院做进一步的检查和治疗。