玉米的热量高吗?吃玉米能减肥吗?

发布时间:2023-02-10 09:22:43

一些人现在对美食的要求是越来越高了,而很多人在选择美食的时候都很担心这样的食物热量高,吃了之后身体很容易发胖,所以说在选择之前必须要先咨询一番,这样的安全可靠并且还有减肥功效的美食也是大家都喜欢,也愿意去追求的,很多人在吃玉米的时候都担心里面的热量高,吃了不能帮助减肥,那么玉米的热量高么,可以减肥么?

作为一种主食来补充我们的饮食,不必太过于担心玉米对于身体的热量过剩。因为玉米当中含有的淀粉比较的多,而且在日常经常食用玉米能够很好的预防生活中经常出现的疾病。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。