左旋肉碱靠谱吗？服用左旋肉碱减肥的注意事项

近年来，市场上最受欢迎、消费者讨论最多的减肥成分之一是左旋肉碱。这种成分的减肥药真的有减肥效果吗？服用时应注意哪些问题？这里有一个简单的解释！

事实上，所谓的左旋肉碱并不是一种减肥药，它的主要作用是将脂肪运输到线粒体中燃烧，严格地说，它只是一种化学成分——酶。消费者单独服用左旋肉碱并不能达到本世纪的减肥效果，左旋肉碱必须配合适当的锻炼和正确的饮食习惯才能发挥作用。

服用左旋肉碱减肥需要注意的几个方面：

1.每周减肥最好不要超过5斤。

2.每天按时进食，以确保每天摄入的卡路里能提供身体的最低能量需求，并注意均衡的饮食和营养。

3.服用左旋肉碱减肥时要保证良好的睡眠，一般每天休息7-8小时。

4.服用左旋肉碱减肥时，一定要保持良好的精神状态，心情舒畅放松。

5.左旋肉碱在服用后1-6小时起作用。因此，建议服用1小时后进行适量有氧运动，使减肥效果更加明显。

6.因为服用左旋肉碱减肥药会对睡眠质量产生一定的影响，所以最好不要在睡觉前服用。