怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?

发布时间:2023-01-20 09:06:03

小腹是很多减肥专家头疼的地方。怎样才能瘦小腹?哪些瑜伽可以瘦小腹?以下是一组简单易学的腹部减肥瑜伽。

腹部突出症是许多女性会遇到的一个尴尬问题。如果你想消除腰部的腹部肉,多做腹部减肥运动,可以有效刺激腹部肌肉和骨盆,增强腰部弹性,迅速减肥。怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?

动作介绍:

1.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

2.吸气,双手伸直,向头顶抬起,上半身稍微向后倾。

3.吸气,上身向前倾,双手放下,向前伸展,抓住脚趾。

上身向下压,尽量使额头靠近腿部,最好坚持30秒以上。

5.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

6.右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,穿过右腿,放在右腿右侧。

7.右手弯曲,肘部放在左膝上方,吸气,背部挺直。

怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?

8.呼气,头部和上半身慢慢向左转动,保持3-5次呼吸,然后恢复原来的姿势,换边。

注意事项:

上身扭动时,要跟上呼吸的节奏。

尽量长时间保持身体扭转。