清肠减肥吃什么好？盘点这几种食物清肠效果好

目前清肠是广泛的mm一种普遍推崇的减肥方式，那么你一定要知道以下清肠食品！

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量高于普通水果，苹果还含有一些果胶，会软化大便，有助于排便。然而，对于肠道问题严重的人来说，苹果的肠道清洁和排便效果不会太明显。

清肠绝招：木耳

专家点评：黑木耳也是一种很好的清肠食品，风干食品遇水膨胀后会给肠道带来更多水分。然而，对于排便困难吃黑木耳通很难，除非增加大量或辅助运动，比如练习yoga很有帮助。

清肠绝招:空腹喝凉牛奶

专家评论：空腹喝冰牛奶可以排便，一个是因为冷刺激会加速肠道运动，另一个是牛奶中有大量的乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶后，乳糖进入结肠并迅速排出。

清肠绝招:空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜富含糖，能吸收体内水分，留在肠腔内，有利于排便。因为空腹进食肠道蠕动最快，我们需要提醒你，用冷温水冲洗蜂蜜，因为太热或太冷会破坏其营养结构。