什么运动减肥效果好？竞走和跑步哪个更减肥呢？

在绝大多数人看来，减肥锻炼和健身锻炼可以分为跑步和跑步。这两种体力消耗不同，但也很累。一般来说，如果你想减肥，最好选择慢跑。如果技能做得不好，也可能会造成一些不良后果，所以我们平时还是需要提高警惕。

跑步和慢跑都可以减肥，建议慢跑

有人说竞走动作可以起到塑形的作用，比慢跑多了一项"功能"。

事实上，作为医生跑步者的创始人，赵京涛根据自己的骨科医生和跑马拉松经验分析，跑步时骨盆前后旋转大，腰部积极扭曲，手臂摆动，腿部完全伸直。长期坚持确实有助于塑造身体线条。然而，他还提醒说，竞走是一项高度专业化的运动。关键是它的动作有一套严格规范的标准，需要专人指导。大多数人看教程，看视频就学会竞走，如果只靠自己的想象力去做不正确的竞走姿势，就会带来更大的危险。

一旦姿势不正确，长期坚持，很可能会损伤膝关节、髋关节和踝关节。不仅没有减肥塑身的目的，还会加重损伤和关节退化，适得其反。，适得其反。因此，无论是跑步还是跑步，特别是坚持长期锻炼，都需要做姿势调整，在锻炼前选择正确的姿势，以避免负面伤害。