如何减肥才能不反弹？女性减肥不反弹的诀窍是什么？

不要错过每一件减肥的小事

每次你决定减肥，你可能会尝试彻底改变，不吃晚饭，戒掉淀粉和甜食，或者指定严格的健身计划。改变生活和饮食习惯的结果是你很难坚持下去。如果你想坚持很长时间，最好从小事开始。每周做一点积极的改变比做一个巨大的改变要好。比如不坐电梯，改成爬楼梯；不喝碳酸饮料，喝无糖乌龙茶……从这些小细节开始，很容易坚持并养成良好的生活习惯。

坚持就是胜利

如果你有一个定期的用餐时间表，冰箱里充满了新鲜和健康的成分，减肥就不再像一场战争了。记住，这是生活方式的改变，不能在一夜之间实现。几周后，吃健康的食物将成为一种本能。同时，虽然我们很容易控制脂肪和卡路里的摄入，但营养也同样重要，朋友在减肥期间需要服用一些营养和保健产品来补充营养，以实现营养平衡。

每天记录体重

如果你一直与体重纠缠在一起，那么你很难想象未来健康和新的生活。你可能很难想象你是瘦的，所以创建一个由照片组成的健康提示板，它可以帮助你重新理解你的梦想。