减肥反弹的4个诱因盘点 快来看看你中了几个？

你减肥失败的四个主要原因

1.减肥饮食和正常饮食有很大的不同。如果你用食谱代替一日三餐，营养可能就足够了，但你的胃口不能基本满足，很难长期坚持下去。一旦你恢复了日常饮食，它就会反弹。

2.减肥食品体积太校有时是一顿固体减肥餐。这对夫妇吃了它得到饱的信号，所以整天有饥饿感，最后忍不住吃一顿大餐，减肥失败。

3.食物脂肪含量过少。正常脂肪摄入量应占总热量的20%~30%。如果脂肪含量在减肥过程中突然大幅降低，食物的味道必然会大相径庭，更容易饥饿。

4.水太少了。有些人不仅节食，而且节水，以达到快速的效果。这样，身体会因脱水而引起电解质紊乱，危害健康。此外，由于失水，减肥很容易恢复，这意味着没有减肥。

为了达到长期减肥的效果，作为普通人关注健康的选择，营养学家建议在食物的选择和烹饪过程中严格控制质量，即选择低脂肪原料。对于数量，即体积，没有必要太有限。