如何减肥效果好？揭秘一个月瘦15斤瘦身减肥法！

跑步作为一种有氧运动，是一种非常健康和最简单的减肥方法，通过大量的汗水，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到减肥的目的。当然，最有效的是吃瘦腿水果，帮助你减肥瘦腿，有一个好的S形状。

超慢跑减肥是什么？

它是一种超乎想象的非常慢的跑步运动，体力可以完全负荷，跑步相当容易，温和的运动是最好的减肥方法，超慢跑是正常步行的两倍，燃烧热量是行走的两倍，不仅可以长期坚持，而且可以增强记忆和思维。

超慢跑重点

想象一下，你是被线拉着的木偶，挺直身体，但不要施力；用肘部的力量把手臂向后跳；稍微抬起下巴，直视前方，自然向前看；骨盆上方稍微向前。

运动也要循序渐近

有些人很胖，但如果你通常有锻炼的习惯，你可以尝试慢跑来减肥，但如果你通常缺乏锻炼，或者根本不锻炼，那么不要尝试慢跑，而是快走，持续半个月到一个月，然后慢跑。