产后多长时间可以运动减肥呢？产后运动减肥方法

相信很多女性朋友都有过这样的困扰，那就是产后身材走样

由于怀孕的妇女在怀孕前由于各种原因，产后身材变形，所以很多产后妇女想通过锻炼减肥，恢复原来苗条的身材，但因为产后身体很虚弱，不能做剧烈运动

那么一般女性产后能锻炼减肥多久呢？

在正常情况下，怀孕后母亲的体重肯定会增加，通常比怀孕前增加10-15公斤，婴儿出生后，体重比怀孕前重约5公斤，增加的重量包括增加的乳房、子宫和部分脂肪，这些重量在产褥期（产后42天）和哺乳后逐渐消失，所以新妈妈分娩不要急于增加这部分体重"减肥"

过早、长期的健美运动使盆腔韧带严重松弛，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医

产后应适当运动。运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力

通常产后运动可以在产后7天(剖腹产后10天)开始，包括臀部提升、肛门收缩、仰卧起坐等。，每天锻炼1~3次，每次3-10分钟

相信大家看了以上内容，对女性产后能锻炼减肥多久有了一定的了解。

一般来说，建议产后妇女在分娩后锻炼，特别是剖腹产妇女，不适合产后一个月做太剧烈的锻炼，这将对子宫有害