为什么坚持运动却瘦不下来? 运动减肥一定不要陷入的6个误区

运动减肥是最辛苦，但是却也是见效最快减肥方法，如果您的运动不正确，陷入到了运动减肥的误区中，那么您的运动将会是白费功夫，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的6个误区，赶紧来看看您是否运动对了吗？

空腹锻炼

在运动前吃早餐可能会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样能够有效避免运动中的饥饿，能够更加专注的运动，还能让运动的强度和时间变大，从而让您的精力更加充沛，瘦身的效果也会更加显着

运动前不要热身

运动前热身可以提醒肌肉进入运动状态，降低运动中受伤的风险

而且，热身也是一种运动，可以消耗热量

运动前热身可以提高运动的燃脂效率

运动后饿了就吃

运动会消耗大量能量

运动后，人们会感到饥饿和饥饿疲劳

感觉、饥饿感和疲劳感是两种相似的感觉，人们很容易混淆两者

有时候你不饿，只是累了，然后你误以为这些感觉吃完就会消失。众所周知，这破坏了你的运动效果

锻炼计划太无聊了

如果你没有做好心理准备，坚持单调乏味的运动，就很难坚持下去

计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节充满活力的瑜伽课，或者和你的同伴在树林里跑步

让你的晨练有趣有吸引力，避免放弃的想法

运动到出汗

运动到出汗给人一种充分锻炼的感觉。事实上，这只会让你失去几公斤水

有利于健康，没有健身效果

困惑了我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过出汗减肥

美国健身从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说：他们在高温环境中锻炼，认为这可以减肥，但事实上，他们的做法只是让自己脱水

出汗过多也会导致

抽筋以及其他运动伤害

运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补充水分

减肥取决于大量的有氧运动

你的身体是一台高效的机器

简单地说，如果你做了很多有氧运动，它会对你的心脏有好处

但如果你的目标是减肥，你需要增加力量训练

力量训练和有氧运动的结合等于更大的热量消耗，这将使你更快地实现减肥目标