冬季如何运动减肥？冬季跑步运动减肥法的10大好处盘点

现在无论你走到哪里，你都会听到减肥这个词。减肥现在是每个人都非常关心的话题。随着人们生活质量的不断提高，人们也忽视了减肥的问题。跑步减肥适合男女老少。据说长期坚持跑步可以大大降低感冒的机会，增强心肺功能，消除体内多余的脂肪，保持体型，调节内分泌

女性跑步的十大好处是什么？

1.保持好身材

一周跑三次，女性可以对抗发胖的风险

即使饮食不刻意控制，也不会长出丑陋的肚子

2.记忆力更好

经常跑步的人心脑血管更有弹性，血液循环更顺畅

研究数据显示，每立方毫米血液中的红球比普通人多100~150万，血液循环量是普通人的两倍

新的红血球和血液循环可以为大脑组织提供更多的氧气和营养，使大脑更活跃，思维更敏捷

3、皮肤更好

研究表明，坚持体育锻炼有助于抵抗皮肤老化，使皮肤看起来更年轻甚至更年轻

因为运动可以加速血液循环，改善皮肤的新陈代谢

运动时，汗水可以带走毛孔中的许多污垢

很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的

去除这些污垢后，相应的皮肤问题自然会改善甚至消失

4.降低乳腺癌和其他癌症的发病率

对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%

5.保持骨骼健康

现代医学证实，30岁以后人体的骨密度每年为0.75%-1%的幅度降低，自体负荷运动如跑步是增强骨骼的有效途径

6.远离高血压和糖尿病

经常跑步可以降低静息时的血压，预防和治疗糖尿

病

一般来说，积极运动的女性患心血管疾病的概率比缺乏运动的女性低54%

7.来月经前缓解不适

女性持续3个月的有氧跑步可以有效缓解经前综合症

8.延长寿命

长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%

每周跑步约32公里可平均消耗2000卡路里，平均预期寿命也会增加3年以上

锻炼你的头脑

跑步对你的身体也很有帮助，就像对你的身体有帮助一样。

通过克服跑步中的一系列障碍，你学会了专注和决心

在经历了你几乎要放弃的长跑或其他项目后，你会发现你在跑步过程中的意志和身体增强让你在其他方面有同样的专注和决心

加强合作精神

这也是一个值得做的好处

这个好处可能会让很多人感到惊讶，因为人们认为跑步不可能得到这个好处，仅仅因为跑步是一项单人运动

但跑步有时涉及到相互合作

旅行跑步，尤其是在路况不好的地方，需要很大的合作意识

这些路面经常有一些障碍，比如石头，灌木很难跑步

温馨提示:长期坚持慢跑的人死亡率比别人低63%，不是小指数

每周跑步约32公里可平均消耗2000卡路里，平均预期寿命也会增加3年以上

更重要的是，跑步可以给你更多的活力和美丽，跑步者的生活态度会更健康和积极