什么运动能减肥？随时随地可以做的运动减肥方法

水中漫步塑造完美体形

第一，运动就在身边

1.爬楼梯而不是坐电梯，至少可以给自己留几层楼

爬楼梯是一种消耗热量的运动

2.坐公交车时，提前一站下车到目的地

秋高气爽，多走路其实是一件赏心悦目的事情

3.照顾孩子时，多和他们一起锻炼，而不仅仅是读书、画画、唱歌和讲故事。你知道，这也是在帮助孩子养成积极锻炼的生活习惯

4.早、中、晚三个时间安排10-20分钟的锻炼时间

无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼

5.工作时，把电话和纸篮放在伸手不及的地方，这样你就必须努力完成一些简单的动作

6.如果需要联系同事，走到同事的办公桌前与他面对面交流

随着时间的推移，每天多走几百米可忽视的

7.不要做一些可以站着做的工作

归档文件，阅读报告，思考一个问题，不用坐着做工作就能站起来

8、定时站起来活动一下全身

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和狗一起锻炼减肥

第二，家务也减肥

假如你经常做一些家务，恭喜你，苗条的身材已经把橄榄枝扔给你了：

1.熨衣服、炒菜、插花等站着工作时，不妨张开双腿，站直身体，这也是一种锻炼

2.做室内清洁工作时，如果手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂，全身都要融入动作，让踝关节、臀部、膝关节一起动

9月1-9月20日。