两个月瘦19斤！强效运动减肥经验分享

减肥前照片减肥后比较

网名：新连儿

北京朝阳

年龄：32

职业：自由

身高：158cm

减肥前体重122斤

减肥后体重：103斤

爱好:喜欢听歌，上网

减肥宣言:减肥快乐，运动健康！

真正的减肥过程

减肥是女人一生的事。不要急于求成。坚持锻炼是我减肥的重点。

因为起床晚了，一天只吃两餐

早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、煮西兰花等，早餐后锻炼1小时。

晚餐：红枣龙眼红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

小吃：枣、花生，重点推荐西红柿。

我的运动:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥运动等。

运动时间分配:午餐后运动:跳绳500次，举矿泉水瓶100次。晚饭后锻炼:原地跑45分钟，瑜伽1小时等。

减肥小贴士：

一定要戒掉宵夜、酒精和油炸食品，最可怕的零食和甜点。确保日常睡眠+适当的运动。

不建议减肥的朋友使用极端的减肥方法，会伤害身体，对减肥没有帮助，即使减肥也不会很漂亮。一定要拒绝药物来减肥，只要我们改变坏习惯，保持好习惯，我们就会成功。

减肥真的是女人一生的事。不要急于求成。当你达到目标时，你会忘记维持和维持它。我认为西红柿是一种很好的减肥水果。它可以用作零食。

减肥经历问答:

问:减肥过程中最后悔的是什么？

答：最遗憾的是，我在减肥期间喝了减肥茶，这让我的胃超级疼痛，而且没有效果。还有社交活动喝酒，这样减肥就看不到效果了。

问：如果你能回到很久以前，你会如何预防肥胖？

答：如果我回到过去，首先，我不会再喝酒了。我通常做更多的家务。做家务也是一项运动。我想我不会像现在这样努力减肥。

问：如果你没有成功减肥，你现在会是什么样子？

答:如果我没有成功减肥，我想我现在一定很虚弱。我会去二楼

气喘吁吁。

家医小编点评：

她有很多帮助减肥的好习惯。首先，她不吃零食，但因为她喜欢水果，她会吃更多的水果。其次，她不喜欢甜食。晚上，她不能吃东西，也不会觉得饿。她喜欢运动，所以她每天坚持几项运动。她真的很想模仿张长青的原地跑步。她发现这不容易。她会很恼火，很难坚持下去，所以她喜欢瑜伽和减肥练习。总之，坚持就是胜利。让我们来看看她的减肥经历。