两个月瘦19斤!强效运动减肥经验分享

发布时间:2022-08-16 09:09:13

减肥前照片减肥后比较

网名:新连儿

北京朝阳

年龄:32

职业:自由

身高:158cm

减肥前体重122斤

减肥后体重:103斤

爱好:喜欢听歌,上网

减肥宣言:减肥快乐,运动健康!

真正的减肥过程

减肥是女人一生的事。不要急于求成。坚持锻炼是我减肥的重点。

因为起床晚了,一天只吃两餐

早餐和午餐:起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、煮西兰花等,早餐后锻炼1小时。

晚餐:红枣龙眼红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

小吃:枣、花生,重点推荐西红柿。

我的运动:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥运动等。

运动时间分配:午餐后运动:跳绳500次,举矿泉水瓶100次。晚饭后锻炼:原地跑45分钟,瑜伽1小时等。

减肥小贴士:

一定要戒掉宵夜、酒精和油炸食品,最可怕的零食和甜点。确保日常睡眠+适当的运动。

不建议减肥的朋友使用极端的减肥方法,会伤害身体,对减肥没有帮助,即使减肥也不会很漂亮。一定要拒绝药物来减肥,只要我们改变坏习惯,保持好习惯,我们就会成功。

减肥真的是女人一生的事。不要急于求成。当你达到目标时,你会忘记维持和维持它。我认为西红柿是一种很好的减肥水果。它可以用作零食。

减肥经历问答:

问:减肥过程中最后悔的是什么?

答:最遗憾的是,我在减肥期间喝了减肥茶,这让我的胃超级疼痛,而且没有效果。还有社交活动喝酒,这样减肥就看不到效果了。

问:如果你能回到很久以前,你会如何预防肥胖?

答:如果我回到过去,首先,我不会再喝酒了。我通常做更多的家务。做家务也是一项运动。我想我不会像现在这样努力减肥。

问:如果你没有成功减肥,你现在会是什么样子?

答:如果我没有成功减肥,我想我现在一定很虚弱。我会去二楼

气喘吁吁。

家医小编点评:

她有很多帮助减肥的好习惯。首先,她不吃零食,但因为她喜欢水果,她会吃更多的水果。其次,她不喜欢甜食。晚上,她不能吃东西,也不会觉得饿。她喜欢运动,所以她每天坚持几项运动。她真的很想模仿张长青的原地跑步。她发现这不容易。她会很恼火,很难坚持下去,所以她喜欢瑜伽和减肥练习。总之,坚持就是胜利。让我们来看看她的减肥经历。