运动减肥的方法有哪些？越练越胖的减肥运动，你在练吗？

减肥是每个肥胖女孩一直在奋斗的目标。每个人都有爱美之心。为了达到减肥的目的，许多女孩付出了汗水、金钱甚至健康的代价。最烦人的是，腰部的脂肪没有被移除，体重仍在上升。减肥越来越胖的现象并不少见。什么减肥是有效的？我们如何避免踩到减肥的雷区？

越练越胖的运动

1.大量运动

短时间高强度运动后，血糖水平会降低，使人感到饥饿。这时，人们的食欲会增加，这对减肥非常不利。

2.短时间运动

大约一个小时后，运动所需的能量主要是脂肪能量供应。换句话说，如果人们在脂肪开始分解时停止运动，减肥效果肯定不好。

3.快速爆发力运动

在快速爆发力运动中，白肌纤维主要用于运动，白肌纤维横截面较厚。因此，肌肉群容易发达和强壮。用这种方法减肥会越来越胖。