肩部怎么运动燃脂效果最好 6个肩部运动减压燃脂好帮手

对于很多办公族来说，长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题，还会导致脂肪在手臂、背部的囤积，下面专家要告诉大家一套瘦身操，帮助大家消除工作一天的肩部紧张感，预防肩周问题，消除肩部以及背部的脂肪囤积。

肩颈瑜伽动作1动作1、平躺在地上，四肢自然置于地上。

向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

肩颈瑜伽动作2动作2、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。

注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。

肩颈瑜伽动作3动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。

维持动作呼吸3-5次，放松。

肩颈瑜伽动作4动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。

双手向前推，使上身向前压。

肩颈瑜伽动作5动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。

伸直肘部，还原。

如此重复，3-5次。

肩颈瑜伽动作6动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。

维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。