做哪些运动既能减肥又排毒 几个减肥小运动排出毒素又瘦身

如果便秘，那你小腹一定有赘肉，大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。

WHAT’S肠道瑜伽? 瑜伽的姿势有各式各样的效能。

在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。

01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素! step1将两腿大大张开 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

step2将上半身倾倒 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。

接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。

相反侧也进行1-2次相同的动作。

02 弓的姿势--刺激腹部深部 step1抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。

保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; step2绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。

在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。

反复5次。