中秋如何通过饮食减肥?教你几个不长胖的技巧

发布时间:2022-05-10 13:26:46

食用法:羊肉、牛肉等肉类不需腌渍直接烧烤,等肉熟了之后直接洒上孜然粉,以及少许海盐提鲜即可。

食用法:与孜然相同。或在烤肉炉上以锡箔纸包覆,将肉类与洋葱片一同烧烤,加上黑胡椒调味,就成为营养与美味兼具的黑胡椒烧肉。

烧肉吃多了,难免会有肠胃不消化感,中医称为"肉积"。这时可以冲泡一帖洛神山楂茶来帮助肉类消化。

◎洛神山楂茶的做法:

洛神花1朵、山楂片10片、甘草3片,将药材洗净后,搭配600cc的热水冲泡,约15至20分钟即可饮用。

洛神花与山楂是帮助肉类消化的中药材,山楂尤其是常用的消食药,具有健胃行气消食积、活血化瘀的功效。怕酸的人建议可以稀释后再饮用。但这一道茶饮不适合空腹饮用。

三、吃柚子也要注意量

除了月饼和烤肉外,中秋的时候人们还会吃很多当季水果,其中柚子就是代表之一。

虽然柚子富含维生素C,纤维含量也很多,易产生饱腹感,而且热量也很低,但是并不是说因为柚子是减肥食品就能不停地吃,还是要注意量。营养师提醒,4瓣柚子就有60大卡热量,1次以食用4瓣为限,1天吃2次就好。