孩子减肥的减肥食谱有哪些 5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

发布时间:2022-04-19 18:30:00

随着生活水平的提高,小儿肥胖症越来越多了,小儿肥胖症对孩子的健康危害不言而喻,作为家长一定要引起重视才行。今天,要为大家推荐几款可以帮助孩子减肥的减肥食谱,快来一起看看都有哪些吧。

儿童肥胖症的症状

体重/体脂超过参考者值的界限点。体格生长发育迅速,但骨骼正常或超过同龄儿童,体重超过同性别、同身高正常儿童人均20%以上,体重超过同身高健康儿童平均体重的两个标准差(M2SD)或体重指数超过23者。

食欲极佳。儿童食欲优良,食欲旺盛,食量过大远超过同龄儿童,喜欢淀粉类、甜食和高脂肪食物,不喜欢蔬菜等清爽食物。

性发育。性发育一般较早或正常。男孩由于大腿会阴部脂肪过多,阴茎可掩藏在脂肪组织中,而显得很小,实际上属正常范围。

常有家族肥胖史。智力佳,皮下脂肪丰满,分布比较均匀,身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为显著,腹部皮肤出现白纹、粉红色或紫纹,四肢肥胖,尤以上臂和臀部明显。无内分泌紊乱和代谢障碍性疾病;常有疲劳感,活动时气短或腿痛,行动笨拙,膝外翻或扁平足。

那么,有哪些食谱适合小儿肥胖症呢?

小儿肥胖症的调理食谱

黄瓜拌肉丝

原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

制法:切黄瓜,切姜,切当归片猪肉用热水烫后切丝。在肉丝、黄瓜段加入糖、醋、盐、姜丝混合的油锅烧到8成熟,放入当归片,浸出香味放弃当归,用油混合即可。

效果:具有滋阴润燥、清热润湿的效果,不仅有助于肥胖儿童减肥,还有助于滋润皮肤。

虾米白菜

原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

制法:用温水浸泡虾,洗白菜,切成约3厘米的段落。加热油锅,加入白菜炒至半熟,加入发出的虾米、食盐、味精,加入一点水,盖上盖子烤就行了。

效果:虾白菜具有补肾、利肠胃等效果,适合肥胖的孩子经常吃。

蜜饯山楂

原料:生山楂500克,蜂蜜250克。

制法:首先去除山楂的果柄和果核,放入锅中,加入适量的水,煎至七成熟腐烂时加入蜂蜜,用小火煎至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。

功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

楂冬瓜饼

原料:面粉500克,冬瓜250克,生山楂150克,鸡蛋5枚,蜂蜜适量。

制法:山楂、冬瓜切泥的盆中加入适量的温水,加入酵母搅拌,加入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅拌成浓厚的卷发待用。见面糊膨胀时,加入山楂、冬瓜泥和均匀,制成圆饼。在平锅里加入适量的油加热,加入圆饼,煎成金黄色,煮熟后就可以吃了。

效果:山楂可降低血脂、胆固醇、美容、抗衰老。长期饮食可以防止早衰,保持皮肤光滑细腻等冬瓜清热解毒,利水消肿,美丽,颜色好等。适用于小儿肥胖症,高脂血症。

荷叶饮

原料:荷叶、桑白皮各20克。

制法:水煎服。

效果:荷叶消食积累,醒胃浑浊,降低胆固醇、血脂等桑白皮可补虚益气。适用于痰浊盛的肥胖儿童,长时间服用瘦身,身体苗条。

以上儿童肥胖烹饪食谱仅供参考。