减肥效果最佳的减肥运动有哪些 10大最佳减肥运动盘点

现在是减肥的黄金时期哦你想在这个春天变成闪电吗？盘点十大最佳减肥运动方法，赶紧学习，流汗，瘦身。

最佳方法之一:沙滩排球

热量消耗272卡路里。住在海滩附近的话，这个运动是最好的运动方式，加跳，交朋友，锻炼脚和肩膀。在沙滩上移动很困难，特别能燃烧热量。如果你住的地方离海很远，在很多公园的沙地上也可以做类似的活动。

最佳方法之一:网球

热消耗272卡路里。拿起你的球拍，和朋友、邻居、恋人一起参加网球比赛吧。这是非常健康的有氧运动。此外，打网球对锻炼手臂也有好处。

最佳方法之一:骑自行车

热量消耗204卡路里。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更燃烧热量。骑山坡可以使脚更加灵活自由。

最佳方法之一:轮滑

热量消耗168卡路里。这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。此外，越滑越凉。

最佳方法之一:悠闲游泳

热消耗204卡路里。不用请专家指导蝶泳等高难度的动作，即使在水中以缓慢的步伐移动，也能得到有氧运动，调整整体。

最佳方法之一:潜水

热量消耗238卡路里。如果能幸运地去热带地区旅行的话，一定要找时间做兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

最佳方法之一：骑马

热量消耗143卡路里。从穿越鞍的瞬间开始，必须提高核心肌肉，用大腿内侧夹住马，保持直立。你的臀部和其他腿部也会有灼伤感，尤其是马加速步伐时。

最佳方法之一:高尔夫

热消耗161卡路里。高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

最佳方法之一：羽毛球

热量消耗150卡路里。在羽毛球场跑步可以提高心率，冲刺和拉伸动作可以有效地锻炼脚和臀部。打羽毛球也能锻炼肩膀和胳膊的肌肉。

最佳方法之一:冲浪

热消耗102卡路里。简单的冲浪就能燃烧热量。为了达到更好的效果，最好划水，提高心率。