女性产后营养减肥餐吃什么好 女性产后健康减肥食谱推荐

发布时间:2022-04-19 18:30:00

怀孕期间,我相信很多女性都有肥胖的问题。分娩后,他们会加快减肥,恢复身体。然而,很难减肥。在这里,我想与大家分享一日三餐的成功减肥餐和相关的减肥技巧。

产后减肥食谱

第一天>>>去除水肿

早餐:一碗薏米粥,一份荷叶黄瓜,30克枸杞冲水

中餐:红豆糯米一份,黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤,一小碗米饭,30克枸杞,冲水

第二天>>>开胃

早餐:饭前5片大黄片,一碗皮蛋胆肉粥

蟹∶章鱼缘豆煮莲藕,一碗米饭,30克枸杞冲水

晚∶木耳鱿鱼汤,半碗米饭,一杯胡萝卜汁

第三天>>高织排毒

早餐:用2勺温开水冲洗蜂蜜,两块红薯饼,拌菠菜

中餐:茯苓豆腐,细面鳗头

晚餐:粉色魔芋丝,一小碗水面挂,一杯苹果汁

第四天>>>完全消脂

早餐:绿茶粉加一点蜂蜜加热水,一碗南瓜粥

一碗糯米和一杯番茄汁是中贤的怪味海带。

晚蟹:玫瑰蜜枣茶,半碗米饭,一杯苹果汁

第五天:暖胃塑身

早餐:枸杞30克冲水,一碗黑米核桃粥,一份芹菜拌百合

中餐:红花蛋面,米饭小半碗,一杯花草茶

晚暨∶党参枸杞鸡汤,一杯花草茶

产后减肥4技巧

#腹部按摩精油

杨千培认为,产后减肥最大的问题是放松的腹部肉,为了让这些放松的腹部,可以回到光滑紧绷,她会用精油按摩腹部,精油植物香味,也能缓解紧张情绪,释放压力,也能改善妊娠纹和便秘。产后母亲必须学习这一举动!

#喝黑豆水消除水肿

刚生完孩子,很多妈妈都有水肿的问题,所以杨千培养了随身携带黑豆水的习惯,因为黑豆水不仅能利水消肿,还能帮助牛奶,照顾妈妈的身材,还能照顾宝宝的营养。小编认为这是两倍的考虑,事半功倍~。

#穿塑身衣来抑制食欲

刚才没说产后妈妈有肉移位松弛的问题。为了把这些肉引导到正确的位置,杨千培说她会穿胸下的塑身裤,帮助收腹提臀,抑制自己超好的食欲,达到少吃的目的。