女性产后营养减肥餐吃什么好 女性产后健康减肥食谱推荐

怀孕期间，我相信很多女性都有肥胖的问题。分娩后，他们会加快减肥，恢复身体。然而，很难减肥。在这里，我想与大家分享一日三餐的成功减肥餐和相关的减肥技巧。

产后减肥食谱

第一天>>>去除水肿

早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水

中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞，冲水

第二天>>>开胃

早餐:饭前5片大黄片，一碗皮蛋胆肉粥

蟹∶章鱼缘豆煮莲藕，一碗米饭，30克枸杞冲水

晚∶木耳鱿鱼汤，半碗米饭，一杯胡萝卜汁

第三天>>高织排毒

早餐:用2勺温开水冲洗蜂蜜，两块红薯饼，拌菠菜

中餐:茯苓豆腐，细面鳗头

晚餐:粉色魔芋丝，一小碗水面挂，一杯苹果汁

第四天>>>完全消脂

早餐:绿茶粉加一点蜂蜜加热水，一碗南瓜粥

一碗糯米和一杯番茄汁是中贤的怪味海带。

晚蟹:玫瑰蜜枣茶，半碗米饭，一杯苹果汁

第五天：暖胃塑身

早餐:枸杞30克冲水，一碗黑米核桃粥，一份芹菜拌百合

中餐:红花蛋面，米饭小半碗，一杯花草茶

晚暨∶党参枸杞鸡汤，一杯花草茶

产后减肥4技巧

#腹部按摩精油

杨千培认为，产后减肥最大的问题是放松的腹部肉，为了让这些放松的腹部，可以回到光滑紧绷，她会用精油按摩腹部，精油植物香味，也能缓解紧张情绪，释放压力，也能改善妊娠纹和便秘。产后母亲必须学习这一举动!

#喝黑豆水消除水肿

刚生完孩子，很多妈妈都有水肿的问题，所以杨千培养了随身携带黑豆水的习惯，因为黑豆水不仅能利水消肿，还能帮助牛奶，照顾妈妈的身材，还能照顾宝宝的营养。小编认为这是两倍的考虑，事半功倍~。

#穿塑身衣来抑制食欲

刚才没说产后妈妈有肉移位松弛的问题。为了把这些肉引导到正确的位置，杨千培说她会穿胸下的塑身裤，帮助收腹提臀，抑制自己超好的食欲，达到少吃的目的。