有氧运动和无氧运动的区别是什么 4个有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别？1、概念上的差异

人体运动是需要能量的有氧运动，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动，但是如果能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

2、运动强度不同

运动强度比较小时，氧气供应充足，机体通过能量物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；运动强度大时，氧气供应相对不足，机体可利用糖原酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。

3、运动的类型的不同

有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等，也就是人们比较熟悉的耐久性运动。无氧运动有举重、短跑、中长跑、投掷、跳跃、跳跃、摔跤、拔河、肌肉训练等，也就是众所周知的力量运动。

4、运动量的不同

人体运动需要能量，能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。