女人在经期也能有效减肥 这些方法让你在生理期狂瘦

发布时间:2022-03-16 18:30:00

经期减肥,相信不少MM都听说过吧,经期是女人每月最特殊的时期,在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果,但是具体怎样做大多数人就不太了解了。下面减肥达人就来为你解析经期减肥法,教你经期如何做才可以瘦得更快,同时不影响身体健康。你还在犹豫什么?爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧!

一、准备期:MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1。多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2。避免生冷的食物,冰品或饮品。

3。放松心情做做和缓的运动

4。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

5。避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

二、最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期黄金减肥期)

饮食特别注意事项

1。进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

2。经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确瘦身手则

月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。

三、坚持期:MC周期的第14-20天

饮食特别注意事项

1。维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。

2。不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

正确瘦身手则

这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚四、缓慢期:MC周期的第21-28天。

结语:经期是减肥的最佳时机,爱美的女生们赶紧抓住机会减肥吧!但是在经期减肥并不是完全无顾忌的,经期女性身体虚弱,如果在减肥过程中发现不适,一定要及时地停止减肥方法,而且女性同胞们千万别使用节食的减肥方法,这是很伤身的!