女人在经期也能有效减肥 这些方法让你在生理期狂瘦
发布时间：2022-03-16 18:30:00
经期减肥，相信不少MM都听说过吧，经期是女人每月最特殊的时期，在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果，但是具体怎样做大多数人就不太了解了。
一、准备期：MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2。避免生冷的食物，冰品或饮品。
3。放松心情做做和缓的运动
4。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5。避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。
二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黄金减肥期）
饮食特别注意事项
1。进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。
2。经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
正确瘦身手则
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。
三、坚持期：MC周期的第14-20天
饮食特别注意事项
1。维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
2。不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。
结语:经期是减肥的最佳时机，爱美的女生们赶紧抓住机会减肥吧！但是在经期减肥并不是完全无顾忌的，经期女性身体虚弱，如果在减肥过程中发现不适，一定要及时地停止减肥方法，而且女性同胞们千万别使用节食的减肥方法，这是很伤身的！
