推荐2阶段瘦身操 教新妈妈产后减肥快速瘦身

产后减肥是新妈妈们很在意的一件事情，那么应该怎么产后减肥才能快速甩去脂肪变瘦呢?其实很简单哦，只要做操就才能了!下面作者为各位新妈妈推荐一种减肥操，只要坚持练习就能瘦出曼妙的好身材，千万不要错过了。

第一阶段：产后三个月以内这段功夫身体会比较虚弱，不是以进行过于剧烈的产后减肥运动，所以这阶段的减肥操是属于比较简单轻柔的。

平躺在床上让身体维持放松的状况，闭着眼睛想象着脊柱正在慢慢地变长，吸气的时候仰头抬起下巴，呼气的时候再把下巴慢慢恢复到最初状况。

调整好呼吸，做吸气和呼气的动作，在吸气的时候头晚左边转去，呼气的时候再还原，然后向另一边继续反复进行。

平躺在床上，调整好呼吸，在吸气的时候将肩膀往另一侧回旋，呼气的时候往另一边回旋，在做这些动作的时候手臂不要动，只是肩膀东而已。

上面这些动作才能有效地锻炼到颈部和肩部的肌肉，缓解新妈妈产后身体不适，更能促进身体血液循环，解除脂肪。

副标题第二阶段：三个月之后这段功夫身体做起有好转，但是仍是尽量不要太激烈的减肥。

最好的减肥功夫段是产后6个月，所以在这时期就选用一些适中的运动进行吧。

身体坐直，将腹部收紧，肩膀慢慢的往下沉，在大腿中间夹一个瑜伽球，呼气的时候就将球用力夹住，收紧臀部往上提，慢慢的放松呼吸，反复这个动作10次上下。

这个动作才能有效地锻炼臀部和腹部的脂肪，促进身体新陈代谢快速燃烧脂肪，分解脂肪，为减肥起到很棒的促进作用。

上面产后减肥2阶段的运动新妈妈你是否学习到了呢?其实此种方法看起来简单，确是很有效的。

假如还想了解更多产后减肥方法才能看看这篇文章：产后怎么减肥?快走是方法