瑜伽球减肥有哪些注意事项 瑜伽球减肥注意5个事项更有效果

在近些年瑜伽是一种比较流行的减肥项目，而在进行瑜伽的过程中有时候会使用到瑜伽球，特别是在进行减肥的时候，瑜伽球更是经常用到。

而有一些人就比较疑惑，通过瑜伽球减肥是否真的能够起到减肥的效果？而在使用瑜伽球的时候是否有一些注意事项？瑜伽球减肥有效果吗？具体来说，用瑜伽球减肥是能够达到效果的，在使用瑜伽球的时候可以变换不同的姿势，并且配合正确的呼吸，能够让身体消耗比较多的热量，从而起到减肥的效果。

而且在进行瑜伽后身体并不会感觉到劳累，而且也能够起到减肥瘦身，所以是很多女性可以选择的一项减肥项目。

瑜伽球减肥有哪些注意事项？一、瑜伽球不能打得太饱在给球打气的时候要注意不能将球打得太饱，只需要控制在八分饱即可，这样能够让球变得更加有弹性，也能在进行瑜伽的时候方便抓握。

二、在地上铺一条瑜伽垫在使用瑜伽球做瑜伽的时候可以在地上铺一条瑜伽垫，这样能够避免在进行的过程中出现打滑让身体受伤，如果没有准备瑜伽垫可以穿着防滑的鞋，防滑的鞋可以避免在和瑜伽球接触的时候打滑。

三、根据情况选择由于瑜伽球有各种尺寸，在使用的时候要根据自己的情况来选择，对于初学者可以先用一些小球，小球比较方便控制，能够保持平衡，不容易在进行的过程中出现意外。

四、手掌要有力在使用瑜伽球锻炼的时候要注意身体的平衡，特别是在进行一些困难的动作时，一定要用手掌有力的支撑，另外要注意不要让自己硬撑，再坚持不下去的时候可以让自己暂停。

五、穿紧身的衣物在进行瑜伽的时候要要让自己穿着紧身的衣物，由于在进行瑜伽的时候身体会和球体有亲密接触，如果穿着过于宽松的衣服会让身体没办法进行动作。

温馨提示，瑜伽球在目前比较盛行，大多数女性在选择瑜伽进行减肥的过程中都会使用到它，所以在使用瑜伽球的时候要让自己多加注意了解一些知识，才能避免意外的出现。

同时在做瑜伽的时候要让自己补充足够的水分，因为在进行的过程中会让自己大量流汗，补充足够的水分能让身体有力量支撑。