懒人想减肥还要出效果 瑜伽2式无运动轻松享瘦

发布时间:2022-02-26 10:13:00

瘦腰一向都是女人永恒的话题,纤腰是身体健康的标志,同时也代表着女人的性感和美丽。

小编今天为大家介绍四招瘦腰瑜伽,很轻松的动作,都是坐着练习,相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。

懒人想减肥还要出效果,一定要比常人付出更多的努力吗?瑜伽2式,无运动之劳累,轻松享瘦。

1单脚前屈式①坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。

②上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处。

③换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地。

④上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧。

⑤此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方。

⑥放松颈部,背部可微微拱起。

2蜷缩式①坐立,右腿弯曲,脚跟紧贴身体,左腿弯曲,脚掌完全着地。

②上身向下弯曲,左臂环绕过左腿到背后,左手握住右手手腕。

③身体继续向下弯曲,直至鼻尖能碰触到地板。

④放松身体,尽量使胸部能碰到右腿膝盖。