教你几个柔软身体减肥操 舒缓肌肉绷紧促进脂肪燃烧

OL们长期久坐，很少活动，常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。

下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。

背脊前弯操　　step1 身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。

step2 慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。

呼气，回复原位，换边做相同动作。

次数：反复为一套，共3次。

效果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。

身体活络操step1 双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。

step2 吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。

吸气，回复原位。

step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。

次数：反复为一套，共3次。

效果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同时得到锻炼。