做家务能抵消步行量 燃脂简单的行走减肥法

当然，这并非死板地要求人必须走6000步，行走是一种运动方式，你还能选择其他运动方式，只要所消耗的热量能达到走6000步所消耗的热量就可以。

做家务能抵消步行量专家解析道，据统计，平常人的每日步行量平均值为2000步(刻意步行健身者除外)，而正常青壮年每日饮食摄取的热量为2300～2500千卡，如果不做其他运动，单单每天2000步的活动量是远远不够的。

每天走6000步能基本实现“饮食摄取”与“运动支出”的热量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式积存下来，造成肥胖。

如果你做了其他运动，从事了体力劳动，做了家务则能抵消步行的数量。

许欣筑说，步行6000步具体消耗多少热量跟本人体重、步行速度、路面状况、肌肉状态有关，所以无法得出准确数值，但一般而言，中速走1000步所消耗的热量相当于中速行走10分钟、骑7分钟单车、拖8分钟地、耍8分钟太极拳……如果你做了这些活动，可以做个大致换算，看还需不需要步行，还需要步行多少步，可以买个计步器(一种能随身携带，计算人行走了多少步的小仪器)，让你在数字的压力下多走几步路，避免脂肪堆积。

如果完全没有做其他活动，那么，每天步行6000步是个简单的健身方法，得长期坚持才能有健身效果。