秋后游泳瘦身需要注意哪些方面 秋后游泳瘦身这些事要注意
发布时间:2022-02-16 08:59:00
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游泳是在有氧运动中减肥效果最好的,但是现在秋天到了,还可以坚持游泳瘦身吗?其实是可以的,虽然现在天气渐渐转凉,只要注意了下面小编提醒的几个方面,还是可以继续游泳瘦身的,那大家就一起来看看怎样在入秋后游泳瘦身需要注意的哪些方面。
游泳锻炼可以改入室内李大夫说,游泳既能磨炼意志,又能强身健体,是一项不错的锻炼方式,是一项一年四季都可进行的活动。
但野外游泳需要进行科学锻炼,对于一般人来说,在身体素质不是很强的情况下,除了高温的夏季,其他季节的游泳宜在室内进行。
首先,游泳要去正规的游泳馆。
正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的,该消毒液一般能基本杀死细菌病毒,这样可以保证自身的安全,而且还应当注意戴上防护镜,保护好眼角膜。
对一些常见问题也应做好应对措施。
例如,游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。
因此下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。
下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。
一旦出现抽筋,千万不要慌乱。
比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱。
游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳,可能会头晕脑涨。
这时应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
眼睛不舒服也是常见问题,可能是由水不洁净引起。
上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。