你为什么总是瘦不来? 2个盲点让运动减肥成无用功

很多人都喜欢利用运动减肥来瘦身，觉得这样不仅瘦身而且对身体健康也很有帮助，但是运动减肥也不可盲目，很多人至少一位的像多流汗就能达到减肥的目的也是不完全正确的，这也是为什么很多人每天都大汗淋漓瘦身效果却并不理想的原因。

盲点1、想尽办法流更多汗!汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。

三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。

等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。

所以，汗流的多或少并不是重点。

更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。

这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。

有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

盲点2、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。

你该做的是改变运动项目、强度和时间。

把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。