4个办公室快速减肥的方法 上班族减肥无极限

在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

趁午休消耗脂肪如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的跳跳绳，平衡肌力想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。

作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。

每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。

这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!改善身体姿势虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。

如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。