爬楼梯减肥的好处是什么 爬楼梯的好处有5个

发布时间:2022-02-10 13:28:00

爬楼梯的好处有:(1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。

(2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

(3)有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。

(4)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。

此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

(5)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。

故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消不失为减肥健美的"灵丹妙药"。