最理想的减肥运动都有哪些 7个减肥运动轻松变瘦

发布时间:2022-02-09 12:30:00

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标是射门得分。

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。

理想的减肥运动有哪些1、慢跑100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。

另外每天可配合拍球或做操一次。

该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

2、步行80-100米/分钟。

从30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。

每天一次,每周五天。

心率控制在85-110次/分钟。

此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

3、冰球冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标是射门得分。

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。

冰球算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

4、游泳游泳是最理想的减肥运动,要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下午或晚上。

游泳减肥适合所有肥胖的会游泳的孩子,可是如果条件不允许,那么可以选择别的运动来代替。

5、打网球一个很有利于心脏健康的运动,打网球。

它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。

网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

6、踩自行车根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

7、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。