想要腰部减肥效果显著 长期坚持是关键

对于长期坐在办公室的MM来说，经常会为减肥所困扰。

那么有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢？如果想要腰部减肥达到理想的效果，必须要长期坚持做下去。

腰部运动减肥方法一：1、准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。

2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥方法二：1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。

十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥方法三：1、准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。

抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。

2、保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。

过度、过快减肥会对身体有不良影响。

采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。