中年人如何运动才能减肥 三四十岁适合做的运动推荐

适合30岁左右的运动这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。

尤其对于主妇们来说，因为教育孩子、做家务，体力会明显下降，也会疏于运动，很容易肥胖。

因此，这是必须运动的时期。

处于三十几岁年龄段的人，最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。

另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小，所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上，每次做20～40分钟左右。

40岁左右适合做什么运动在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。

此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度运动。

女性必须要运动以防止骨质疏松，高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。

像慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤，不要勉强去做。

游泳作为水中运动，体温降低的程度高，要运动全身肌肉，能量消耗也大，如果觉得对自己来说有难度，那就在水里慢走，进行水中散步也是可行的减肥方法。