5种健康减肥运动效果好 3个瘦身方法瘦出好身材

发布时间:2022-01-14 17:18:22

瘦身方法一:普拉提普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。

久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。

通过普拉提练习就能得到很好的调节。

此外,普拉提属于有氧运动,能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。

TIPS:普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。

由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。

瘦身方法二:爵士舞爵士舞对背部与胸,腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁,能有效减局部肥肉。

每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。

此外,学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强你的女人味呢。

TIPS:爵士舞运动强度比较大,减肥效果也会明显很多。

不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。

此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同,一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

瘦身方法三:钢管舞如今的钢管舞已经不再是舞女的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。

练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。

不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。