游泳姿势正确效果才好 掌握4个技巧游泳减肥事半功倍

发布于 2022-01-06 17:15

提到减肥,我们第一时间就会想到自己大汗淋漓的在减肥器械上挥洒的身影,对于讨厌流汗的人来说,这简直是一种无形的恐惧,而游泳就不会出现这样的问题,因此很多朋友会选择游泳减肥,但是很多朋友选择游泳减肥后效果并不尽人意,那是你还不知道这4个技巧,下面就和一起了解一下吧!掌握4个技巧游泳减肥事半功倍1、游泳时快慢结合最有效一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游,用这样的方式来提高运动效果。

建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况,选择在800~1200米,并且要坚持每周游4~5次,这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

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