瘦身肚皮舞简单易学 帮你轻松甩掉腹部赘肉

不单女人想有个平坦的肚子，男人也想告别自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不会过度失衡。想知道如何快速减去肚子上的肥肉吗？来看看下面这部简单易学的肚皮舞吧！小编可以告诉你，学会这套肚皮舞，甩掉腹部赘肉不是梦！

小编向大家推荐:简单易学的肚皮舞甩掉腹部赘肉不是梦

不单女人想有个平坦的肚子，男人也想告别自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不会过度失衡。想知道如何快速减去肚子上的肥肉吗？来看看下面这部简单易学的肚皮舞吧！小编可以告诉你，学会这套肚皮舞，甩掉腹部赘肉不是梦！

简单易学的肚皮舞1浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探。然后是颈部、胸围和腰部，身体似乎钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。2摆——胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。3抖——让腹部的那些珠片抖起来双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动。你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来。而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE！4震——听到丁冬的声音了吗腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙。你尽管使劲地跺脚，晃动身体。并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

5甩——将胯大幅度地甩出往你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯。并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。6挺——将胸围尽量地打开将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸围送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。7转——稳定地保持身体重心肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体。但是要留意的是，柔柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。