养生保健需要注意什么 养生保健12条健康法则

在人们的心目中，很多人都知道健康法则是牢不可破的，但这些法则真的适合所有人吗？。每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八个小时的睡眠，听起来很累，不用那么累，一定要遵守。以下12条保健规则:1。不要吃掉地上的食物。地上的食物可能有很多细菌，但没那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了，就不要吃了，因为可能会有虫子爬进去。一夜之间不要吃掉地上的食物。2.远离感冒的人，除非你有肺部疾病或哮喘，否则和感冒的人在一起没什么大问题。但是记得和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。3.每天晚上睡八个小时。很多人每天晚上睡八个小时，但是每个人都不一样。数据显示，七个小时的睡眠更长寿。只要第二天保持精力充沛。4.每天吃五份果蔬，没有研究表明这个分量是完美的。研究表明，多吃果蔬对身体有好处，但不要拘泥于数量。5.不运动精疲力竭，就没有收获。也许你根本不需要锻炼精疲力竭。比如每小时4英里散步可以燃烧400分钟，每英里的热量也可以燃烧30分钟。定期适度运动。