不想进行高强度运动怎么办 适合懒人健身的三大妙招

都说世界上没有丑女人，只有懒女人，白领苦于早八晚五没有时间健身。其实周末不用找健身房。在日常生活中，锻炼的机会远远超出你的想象，但你不愿意承认。给你三个改变你繁重健身模式的妙招1.见缝插针，抓紧时间跑步，举重，有氧运动太费力，到处散步也是不错的选择。尽量记录自己每周的活动，把自己用来活动的时间和静态的时间分开，精确到分钟。比如你在办公室接电话，可以来回踱步；弃用电梯爬楼梯。如果楼层太高，可以少坐几层电梯，多走几层楼梯；电视剧插广告的时候可以四处走走；拿邮件或者去公司走廊走走。.针对美国哈佛大学校友会的长期研究表明，每天通过运动燃烧300卡路里的人死亡率最低。这不难做到！包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的许多健康组织建议30分钟的运动会更合适，这可以帮助你每天消耗大约210卡路里的热量。即使你不参加正规运动，你也可以使用游击战来完成日常计划，如浇花、打扫房间、徒步旅行、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子一起玩，可以消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半多。听起来一点都不难吗？.让自己随时尝到甜头如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了。