哪些有氧运动能减肥 可以减肥的有氧运动

有氧运动被公认为最受欢迎的运动方式，那么常见的有氧运动有哪些呢？哪些有氧运动可以减肥？如果你想减肥，你必须多锻炼。这是很多人都明白的道理。

有氧运动在减肥运动中无疑是有效的。

它可以帮助身体燃烧脂肪，真正达到减肥的目的。

今日小编分享有氧运动减肥操，动起来把多余的脂肪燃烧掉，让肥肉不再找。

有氧运动可以让身体保持足够的氧气，燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果。

有氧运动是减肥的最佳运动之一！因此想要拥有窈窕身材的人MM别再懒得不愿意动了，每天30分钟，每周至少坚持3天，让你的脂肪不断燃烧，瘦出完美的曲线不再是梦想。

1.跳绳作为一种有氧运动，可以轻松燃烧脂肪，消耗热量，改善心肺系统，每半小时消耗400卡路里。

常识可以改变跳绳的速度，增强身体的有氧消耗双脚分开与髋同宽站在地上，双手分别抓住哑铃，在身体两侧，吸气，弯曲双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。

双手横放哑铃在向下伸直双手，上半身微微前倾，保持自然呼吸，动作10~呼吸20次左右，然后伸直双脚回正。

上下为一组，动作重复20组左右。

3.双腿分开，肩膀半宽，站在地上脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓哑铃，吸气，弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地上，分开臀部，然后向上伸直左手，保持自然呼吸，动作坚持10~大约20次呼吸。

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