哪些小动作帮助上班族快速瘦身 适合上班族的减肥运动方法

长时间坐在办公室里并不代表失去了锻炼的机会，其实办公室里也隐藏着很多锻炼瘦身的方法。

我们来看看办公室减肥的隐形瘦身方法！　　1.放松眼睛　　闭上眼睛转动眼球。

顺时针旋转6次，逆时针旋转6次。

然后睁开眼睛，看着窗外的绿色草坪或树木2-3分钟。

这样可以保护眼睛，调节视力。

2.放松全身　　把全身分成几段，然后自上而下放松。

顺序是:头-颈-上肢-胸腹-背-大腿-小腿。

然后采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。

它的顺序是：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背-腹胸-颈-头。

连续做三组，消除紧张情绪及身体疲劳很有帮助。

3.腹式呼吸　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。

它可以增加胃肠蠕动，促进新陈代谢，减肥。

4.放松颈肩部　　坐在椅子上，慢慢用力挺胸，让肩膀向后张开，恢复原状后重复10-12次。

接着做耸肩动作，左右肩各做12次，可增加肺活量，预防颈椎病，肩周炎。

5.放松手指　　双手放在大腿上，手掌向上握拳，然后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。

反复做同样的动作，左右手指各做12次。

可以缓解手部肌肉疲劳促进血液循环。

6.放松腿部　　坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿和大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。

重复做5分钟可以改善腿脚的血液循环。

我们不妨在业余时间做这些运动，不仅可以缓解疲劳，还可以巧妙地减肥。！