在家可以做的减肥运动有哪些 毛巾瘦身操拉出完美身材

一、挺胸×提腹挺出深V线　　在挺胸提腹的动作中，毛巾高高举起，后拉臂，加强上半身的血液循环，同时收紧胸大肌，使胸型坚挺，防止胸腹松弛，锻炼自然深度V事业线，并强化肩胛骨的力量。

建议次数:维持10秒×10次　　纤细部位:棘上肌、胸大肌、前锯肌　　热量消耗:41.67大卡　　1.站立预备　　双脚站立，与肩同宽，双手握住毛巾两端，保持拉直。

2.举巾提腹　　左脚向前伸，脚底贴地;右脚在后面，脚尖踮起;双手平行伸直毛巾，抬头挺胸，腹部吸气。

注：肘部必须伸直，以延伸手臂线条。

3.往后扩胸　　高举双手向下，向后延伸扩胸动作;肩胛骨向后夹住，腹部收缩，腹肌向前拉伸，嘴巴慢慢呼气，持续10秒。

完成，换脚动作。

注意：　　1.毛巾两端拉直，肩胛骨用力往后夹。

2.吐气时记得收腹，健美胸型，瘦肚子。

Point!看镜子修正动作　　如果一个人做运动，可以用镜子检查动作的正确性。