局部瘦身法必学 好身材怎么穿都美

要紧随潮流，就要从现在开始，关注流行的着装趋势，进行全方位的瘦身计划！露脐装、短裤、项链想好好消化各种时尚单品，就要坚持局部瘦身。

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要紧随潮流，就要从现在开始，关注流行的着装趋势，进行全方位的瘦身计划！露脐装、短裤、项链......想好好消化各种时尚单品，就要坚持局部瘦身。

1.穿短袖露出纤细的手臂

大胆的交叉背心、不对称剪裁......到了夏天，有很多衣裳能展现美好的身体曲线。首先，锻炼肱二头肌和肱三头肌，收拾一下手臂的赘肉。

（1）两手握住塑料瓶，双腿张开到等肩宽。

（2）手背朝上，手肘伸直，慢慢举起手臂直到跟地板平行，静止1秒。另一边手臂也做相同动作。

（3）稍微弯曲膝盖，身体往前倾，两手举起塑料瓶，手肘固定在身侧。

（4）慢慢把塑料瓶举到身后，伸直手肘，静止1秒后，恢复初始姿势。

2.戴项链的颈部和锁骨

为了消化各大名牌的项链，首先要有纤细的颈线和锁骨线条。锻炼颈部到肩膀的肌肉，收拾赘肉，呈现美好的锁骨线条。

（1）两手举起塑料瓶，手肘稍微弯曲，身体前倾。这时背部要挺直。

（2）张开腋下，手肘慢慢往身后举起，然后恢复初始姿势。

（3）两手握住塑料瓶，身体前倾。

（4）夹紧手臂，腋窝不要张开，手肘举到身后，重复动作。

3.露脐装下的扁平腹部

从去年开始，露脐装的热潮再度来袭。想展现扁平的小腹，摆脱赘肉，可通过侧弯运动帮助提高腹部肌肉弹性。

（1）左手握住塑料瓶，右手贴在后脑勺，上身往左倾。

（2）不要移动盆骨，反方向也做同样的动作。

（3）双腿张开到等肩宽，两手把塑料瓶举到胸前。

（4）下身朝前方，举起塑料瓶的上身往左转，然后恢复初始姿势。

4.短裤下的袖长美腿

现在的短裤越来越短，长赘肉的大腿是难以攻克的部位。要坚持腿部运动，重塑腿部曲线。重复弯曲膝盖的行走动作，不仅能修腿型，甚至有助改善腿部曲线！全面锻炼下身的肌肉，打造纤细光滑的大腿线条。

（1）挺直腰背，立正站好。

（2）左腿往前迈一大步，身体往下压。

（3）抬起右腿，恢复到（1）的姿势。

（4）右腿往前迈一大步，身体往下压。

5.中裙下的脚踝线条

相比起短裙，稍微露一点小腿的中裙别有一番性感风味。中裙下纤细的脚踝线条，是吸引男性目光的一个绝对领域。坚持运动，打造小腿下有弹性的纤细线条。

（1）两手撑腰，双腿微张，站直。

（2）膝盖伸直，抬起脚后跟，再放下，重复动作。注意不要把重心放在小脚趾的方向。

（3）坐在椅子上，但不要压上所有重量，两手放在膝盖上，膝盖维持直角。

（4）手按大腿，绷直小腿和脚背，抬起脚跟并放下，重复动作。