宅家真的会变胖吗？往往真理掌握在少数人手里

呆在家中除了吃和睡没有其他事可做。在抱怨自己变胖的同时，其实还有一件更不乐观的事情在发生着，那就是新陈代谢的速度在逐渐变慢。持续一段时间以后，恐怕自己就会变成易胖

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除了吃饭和睡觉，家里无事可做。在抱怨变胖的同时，实际上还有另一件不太乐观的事情发生，那就是新陈代谢正在逐渐减慢。过一段时间后，我恐怕会变得容易发胖。

缓慢的新陈代谢不仅会增加发胖和肿胀的几率，还会阻碍毒素的排出，严重影响身体和健康。

在特殊时期最好不要出去，但是不出去不是不锻炼的理由。充分的室内运动和伸展运动也能达到减肥、减肥和促进身体新陈代谢的效果。

如果你不想在疫情结束后成为一个大胖子和容易发胖的身体，请在接下来的几天内这样做。

1.晨起后进行十个左右的上拉伸

站直，背部挺直，双脚和肩膀一样宽。收紧腹部和臀部的肌肉。调整呼吸后，抬起双臂，夹住耳朵，踮起脚尖，用力向上伸展。

坚持五秒钟，然后返回。在循环中拉伸大约10次。

伸展时，要有一种被举起的感觉，尽可能向上伸展身体。

伸展运动不仅能改善新陈代谢，还能促进宿便的消除，增加脂肪的燃烧率，有助于瘦体质的形成。

2.饭后靠墙站立十分钟到十五分钟

晚饭后不要马上坐下或躺下休息，你可以靠墙站15分钟。

找一面平坦的墙，把你的整个背部靠在墙上。保持这个姿势大约15分钟。

靠墙站立可以拉伸全身肌肉群，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还可以减缓餐后血糖水平的升高，抑制肥胖的发生，加速热量的消耗。

3.睡前空中骑车三到五分钟

平躺在床上，背部挺直，双臂放在身体两侧。把你的腿伸向空中，在空中骑自行车。

拉伸1分钟，休息15秒钟，然后每次继续拉伸3到5分钟。

拉伸时，确保背部贴在床面上，双腿尽可能拉伸腿部肌肉。

这项运动可以促进双腿的血液循环，对改善身体新陈代谢和加速脂肪燃烧有很大帮助。

呆在家里不要出去，然后多在家走动，否则你的新陈代谢会变慢。每天多运动。当我们再次见面时，你一定是整条街上最瘦的人。