深秋养生的方法有哪些 十招助你提高免疫力

5.喝水原因:深秋天气干燥，人体容易缺水。经常喝开水不仅可以保证身体的需要，还可以

5.喝水

原因:深秋天气干燥，人体容易缺水。经常喝开水不仅可以保证身体的需求，还可以利尿排毒，消除废物。深秋虽然排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转仍然需要水分滋养。

方法:秋季一般每天补水2000-3000毫升。

6.进补

原因:深秋属于闭藏季节。中医认为肾主封藏，也就是说深秋是养肾的季节。深秋，通过补充和滋养肾脏，可以使肾脏精更加充盈，明年可以使身体更好，更少生病。这就是中医治病的思路。

方法:秋冬养生要科学补品。阳虚者选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人可以用鹅、鸭、乌鸡等。不宜食用冷热的人，选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补一定要遵医嘱，一人一法。冬季补品时，为了使胃肠道有一个适应过程，最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖，或者煮一些姜枣牛肉汤来调节脾胃功能。

7.护脚

原因:民间有句话叫寒从脚底出生。因为足是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差，中医认为足底穴位与内脏密切相关。如果足部感冒，会引起感冒、腹痛、腰腿痛。痛经等待疾病，所以要注意保暖防寒。秋冬健脚就是健身。

方法:每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激脚穴。坚持每天步行半小时以上，活动双脚。坚持早晚搓脚，改善血液循环。

8.饮茶

原因:深秋喝茶可以提神醒脑，提神醒脑，增强记忆力。兴奋中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。疲劳促进新陈代谢。

茶含有人体所需的多种维生素和微量元素特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到很好的保健作用，长期从事驾驶、电脑工作的人更应该经常喝茶。

方法:深秋喝茶以红茶为上品。红茶甘温，能养阳;红茶富含蛋白质和糖分，生热暖腹，增强人体抗寒能力，帮助消化，去除油腻。

9.喝粥

原因:秋冬养生，早上吃热粥，晚餐节食养胃。天气冷的时候，早上起床喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。对于喉咙不适，发炎疼痛的人，温热的粥汁可以滋润喉咙，有效缓解不适。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最合适。还可以经常吃桂圆粥、清火明目的菊花粥、理胃肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、消化痰的萝卜粥。

10.通风

原因:秋冬季节，家里门窗一般都是关着的，导致室内空气不流通。人们总是在这个空间呼吸，会产生大量的二氧化碳。没有氧气，人会头晕。胸闷所以要多通风。

方法:每天早上、中午和晚上开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每次通风都可以去除室内空气中的60分钟%有害气体。另外，必须保持适当的室内温度，避免室内外温差过大，室内一般控制在16℃-22℃为好。