中医“铁背功”养生 快来了解中医养生的方法

早起经常锻炼的老人，背撞树，强身健体。这种方法看似简单，但包括养生理念和中医

早起锻炼的老人，背撞树，强身健体。这种方法看似简单，却包含了养生的理念，有点像中医的铁背功。

中医认为，人的背部有许多重要的经络，如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚几乎贯穿全身，所以当它出现异常时，也会涉及全身。督脉是诸阳之会，打通督脉可以消除很多疾病。撞墙或撞树法就是按照这个原理，按摩挤压背部经络及其穴位，达到保健的目的。此外，背部撞墙等硬物也有利于激活全身血液，增强背部肌肉。

撞墙(树)的方法简单易学，随时随地都可以练习。撞击时轻到重，时间由短到长。如果顶墙(或树)长时间不疼，可以逐渐延长到5~10分钟。每次撞击，鼻子都要短促喷气，发出恩声。除了垂直撞击，还可以将背部从左向右旋转撞击，或者用身体侧面撞击墙壁，使整个背部得到适当的挤压。

但是需要注意的是，老年人身体虚弱，多有慢性病，在做上述动作时要放慢速度，控制力度。