体质分九种养生方法要根据自己体质来定

发布时间：2021-11-16 17:23:00

中医学认为，养生应根据体质进行调养，广西中医学院附属瑞康医院预防中心黄斌教授向市民

中医认为养生要根据体质来调养。广西中医学院附属康瑞医院预防中心黄斌教授向公众介绍了一些养生方法。他认为根据体质养生效果更好。

中医学认为，人有9种体质，1种平和，8种偏颇，有平和质。气虚质.阳虚质阴虚质量、特殊气质、气郁质、血瘀质、痰湿质。湿热质量，以下是不同体质应该注意的问题。

1.体质类型:平和体质

体质特征:平和体质是正常体质，这种人体形匀称健壮，面色.肤色滋润，头发浓密有光泽，眼睛有神，唇色红润，不易疲劳精力充沛，睡眠好，食欲好，大小便正常，性格随和开朗，病情少。

对策:黄斌介绍，体质平和的人是阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也要注意保健。

保健品:女性30岁。男性40岁后，可以服用百年音乐(特别是平补型)。防风通圣丸可以调理身体。

二、体质类型：阳虚体质

体质特点:这是大多数广西人的体质。他们肌肉不健壮，手脚冰凉，胃脘部。他们的背部或腰膝怕冷，衣服比别人穿的多。他们夏天不喜欢吹空调，喜欢安静。他们吃或喝冷的食物不舒服。他们容易大便稀疏，尿液颜色清晰多样。性格沉闷内向。

对策:可以经常吃温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒等。可以经常吃当归姜羊肉，做法是羊肉300克，当归30克，姜50克。避免吃冷食，少喝绿茶。

保健品:可以经常服用金匮肾气丸右归丸.河车大造丸.附子理中汤.济生肾气丸.百年乐口服液(特注：温补型)。

三、体质类型：阴虚体质

体质特点：阴虚体质人体多瘦，经常感到手脚发热，脸上发火，脸颊发红或发红，夏天受不了暑热经常感觉眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥性情急躁，外向好动。

对策:经常吃滋阴、润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等。少吃油腻、浓郁、干燥的食物，如洋葱、生姜、大蒜、胡椒等辛辣食物。可以经常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等滋阴清热产品制成的药膳。比如海参百合汤(海参1条，猪肉末150克，百合50克，鸡蛋2个，蘑菇5个，冬笋1个，洋葱姜适量煮汤)。

保健品:调理补肺阴虚的百合固金丸、月华丸、调理心阴虚的天王补心丸、调理补充肝阴虚一贯煎.调补胃阴虚益胃汤.调补肾阴虚六味地黄丸等中成药

四、体质类型：湿热体质

体质特征:湿热体质的人，脸上有光泽，脸上容易长痘痘，皮肤容易瘙痒。常感口苦.口臭，大便粘稠不爽，小便有发热感，尿黄女性经常带黄色，男性阴囊总是潮湿多汗。

对策：多食用清热利湿祛痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。少吃牛、羊、鸡、鹿肉等肉类。可以经常吃药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等。，土茯苓草龟汤(1只草龟，100克鲜茯苓，50克茯苓，100克瘦肉。姜葱适量炖2小时)。

保健品:菊花、苦丁茶可以泡在水里，丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸也可以调理。

五、体质类型：气郁体质

身体特征：气郁体质的人，身材偏瘦，常感到闷闷不乐。焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或害怕，经常感到乳房和两个威胁部位胀痛，常有胸闷感觉，常常无缘无故地叹气，咽喉常有堵塞感或异物感，易失眠。

对策：可多食使用行气的食物，如佛手、橘子、橘子、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥末等。可以少量饮酒来活血，改善情绪。可以经常吃双花西米露(西米50克.玫瑰20克.茉莉20克.白糖适量。将双花倒入容器中，用开水冲泡。将西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半透明，滤出西米。将双花倒入锅中煮沸，然后将西米倒入煮沸，加糖)。

保健品:用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、茴香、青皮、郁金等。，这些可以制成膏药长期服用。也可以用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理。

6.体质类型：血瘀体质

体质特点:血瘀体质者，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下静脉瘀紫。皮肤粗糙，有时不知不觉就会出现皮肤瘀伤。眼睛里有很多红血丝，牙龈容易出血；易烦躁.健忘性情急躁。

对策:经常吃桃仁、油菜、慈菇、黑豆等有活血化瘀的食物。也可以经常吃醋、山楂粥、花生粥等。可以用当归田7乌鸡汤(当归15克.田75克.生姜1块)。

保健品:常吃丹参.桃仁.红花.元胡.郁金.鸡血藤.当归.五加皮.地榆.续断，可制成膏方长期食用。还可服用血府逐瘀口服液.桂枝茯苓丸。

7.体质类型:痰湿体质

痰湿体质的人肥胖，腹部肥满而且柔软，容易出汗。常感到四肢酸困沉重.不易。脸部常有一层油，嘴部有粘.甜腻感，喉有痰，性格较温和，舌苔厚腻。

对策:多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海母、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏米、红豆、蚕豆、包菜等。酒不适合多饮。可以吃芡实莲子薏米汤(排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，姜1块)

保健品:可以用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹等。平时可以吃平胃散、六君子丸。金匮肾气丸调理。

8.体质类型：气虚体质

体质特点:这种体质的人容易抑郁，性格内向。

对策:可以经常吃健脾益气的食物，比如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、燕麦、土豆、胡萝卜、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。